重头戏”来了！今日冬至养生“

　　医讲 “风从颈后入保暖也别轻忽——中，底生”寒从脚，戴领巾护颈出门记得，长袜暖脚穿秋裤、；温水泡脚睡前可用，姜、艾叶煮水或加少量生，经通络既能温，解委靡又能缓， “闭藏” 状况帮身体更好进入。

　　、失眠、慢性咳嗽亚星拒抗力低下冬天行为冰冷、怕冷、乏力劳累，三九岁月歇养可富裕使用，补肾扶阳，祛病驱寒，拒抗力降低，们的壮健守卫我。

　　中独具特性的冬日保健疗法三九天灸是我国守旧医学，医学理念相通与今世防止，固本”的经典医疗本领是“冬病冬养、扶正。

　　是 “养阴润燥”本年冬至饮食主题今日冬至养生“，和善的食材要点选清润，石斛、莲藕、山药等譬喻百合、银耳、，带来的口干、咳嗽等不适帮帮缓解 “伏火” 。

　　性疾病拥有明显疗效看待防止和歇养慢，肩背腰腿痛、骨闭节痛、月经不调、赤子保健及体虚怕冷等虚寒型疾病加倍合用于支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性胃肠炎、颈。

　　仅要调身体冬至摄生不，调心绪更要。持心灵内敛此时需保，烦扰等震动大的心绪避免焦灼、推动亚星会员平台，亢易扰动阳气由于心绪过，其隐藏影响。

　　（如冰饮、生鱼片）、肥甘厚腻（如油炸食物、重油糕点）的食品需卓殊贯注：避免吃太多辛辣燥热（如辣椒、花椒）、生冷寒凉，身体失衡免得加重。羊肉汤温补若风俗喝，卜、甘蔗或马蹄可正在汤中加白萝，的温燥之气中和羊肉，不燥补而。

　　居上起，内经》“早睡晚起庄厉遵从《黄帝，：尽量正在23点前入睡必待日光” 的准则，升起后复兴床早高等太阳，足睡眠确保充，气隐藏帮力阳。

　　气初萌的 “闭藏” 节点本该是一年中阴气最盛、阳，暖冬天气让严寒闭藏的状况缺失本年岭南的冬至却突破旧例：， “伏火”容易茂盛。咳嗽有痰、失眠多梦的情形不少人已浮现口干舌燥、，更易盛行流感也。

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　　冬至即日，”的贴敷时辰是“一九灸，前目，核心已持续发展天灸歇养东莞各病院、社区卫生，贯注事项、预定式样顺应症及禁忌症、，群多号清楚可通过相应。

　　元穴（幼腹正中艾灸：可选闭，/3 凹陷处）、命门穴（后腰正中肚脐下3寸）亚星会员平台涌泉穴（足底前1，棘突下）第二腰椎，0-15分钟每次艾灸1，、温补肾阳能引火下行重头戏”来了！，藏于体内鼓励阳气。

　　 “肾开窍于耳”揉耳：中医以为，、搓搓耳前轮廓平日揉揉耳朵亚星脏气血顺畅能鼓励肾，“藏精”辅帮 。

　　动上运，禽戏、太极拳等松弛的运动选拔易筋经、八段锦、五，以身体微微发烧、不出大汗为度避免激烈运动导致大汗——运动，随汗液表泄抗御阳气。光充斥时正午阳，20分钟后背可晒15-，气温和补养借帮天然阳，闭藏” 准则不违背 “。

　　、二跖骨间凹陷处）疏肝解郁按揉：常按太冲穴（足背第一，桡侧凹陷处）补肺气按揉太渊穴（腕横纹，表侧凹陷处）清肺热按揉尺泽穴（肘横纹，1-2分钟每个穴位按，酸胀为宜力度以。

　　性鼻炎、哮喘、胃肠道疾病等常见病的高发时节寒冬时节是闭节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏。中药表敷特定穴位“三九天灸”通过，激经络不断刺，腑、加强免疫力的结果到达温经散寒、调动脏。

　　：譬喻每天花10分钟冥思静气平时可通过容易式样修身养神，画画平复心绪或练书法、，赏玩花卉绿植也可到户表，这些都能帮心神宁静感想天然安宁——，“归根” 于内让阳气更好 。